白领成焦虑高发人群
近期，国内某网站曾经对IT、金融、制造业等15个行业的1500余名企事业职员做过调查，超过九成的白领在新年来临之际感到焦虑。
据绍兴市第七医院副院长田国强介绍，不少职场白领因为工作压力而产生焦虑症状，12月以来，他已经接待了多位因工作原因造成心理焦虑不安甚至轻微抑郁而前来接受治疗的病人。这些人基本集中在30至40岁年龄层，多为教师、公务员、私企老板、企业中层等阶层，其中不乏外地来绍工作人员。
孙晟(化名)今年32岁，硕士研究生，六年前作为人才引进到绍兴某机关单位，现在是某部门的副处长。近半年来，孙晟的情绪变化较为明显，特别是临近年末，他开始出现烦躁不安、晚上睡不着、早上醒得早、怕见陌生人等情况，而且胃口也明显下降。妻子看到孙晟的变化后很担心，询问再三，孙晟对于原因却只字不提。
眼看自己的状态越来越差，甚至影响到了家庭生活和工作，考虑再三之后，12月26日上午，孙晟找到了第七人民医院的心理医生。在医生面前孙晟敞开了心扉：六年前孙晟作为引进人才来到绍兴，当时他就给自己定下了很高的目标。由于对自己的期望值太高，孙晟一直对自己的工作不满意，再加上与本地同事之间的一些观念差异，让他渐渐疏离了与同事之间的关系。眼看着第六个年头就要过去，自己还只是一个副处长，升职机会又遥遥无期，孙晟感觉心理压力也与日俱增。直到最近一段时间，自己变得整日闷闷不乐，与他人交谈也是几句话不合就发脾气。孙晟感觉自己心态失衡了。
据心理医生分析，孙晟是典型的自我定位太高，心理压力大而引起的焦虑症状。不少外地人才来绍工作，由于适应不了当地的生活节奏，再加上一些观念上的差异，给他们融入环境带来了很多困难。由于周围环境竞争激烈，本来对自己要求很高的人，往往会受到一些挫折，很多人在遇到挫折之后，心理失衡，而出现了相关的心理问题。
焦虑的主要原因，认为“一年碌碌无为”的最多，占到了28.40%；其次是“计划的目标没有实现”，占26.70%；其余有17.1%认为今年工作不顺，担忧年龄渐长的有14.5%。另据一职业顾问调研中心发布的调查结果，有49%的白领在年末有跳槽的打算。
“年关综合征”、“年底工作疲惫症”频频进攻上班族，即使内心一向强大的白领精英也难免心理失衡，持续焦虑、烦躁、恐慌，注意力无法集中，甚至性格大变，反映到身体上就会出现以下症状：头痛、恶心、胃肠不适、失眠等。他们往往处于焦虑、烦躁、无聊和无助状态，自觉活得很累甚至是没有意义。
岁末职场综合征
根据岁末焦虑的不同诱因，田国强副院长将岁末职场综合征大致分成了以下几类：
退休前，对退休后的生活感到焦虑；退休后，不知道自己应该干什么，找不到自己应有的位置，这就是所谓的“退休忧虑型”。
年末节日增多，无心专注于眼前工作，心情浮躁，精力不集中、坐立不安，特别容易走神，连反应都迟钝了，甚至被浮躁搞得失眠、头疼、恶心。对工作学习提不起一点兴趣，反而整天盘算着放假吃什么好、去哪儿玩，被称为“无心工作型”。
眼看别的朋友工作顺利，事业有成，可是自己还是一名小职员。想凭着自己的努力，去做一番大事业，可是又对自己能否适应新环境颇有疑虑，担心面对挑战，担心失败。于是在去留之间徘徊不定，内心的激战让人备受煎熬。这样的人群就属于“跳槽焦虑型”。
一年到头辛苦工作下来，长时间的熬夜，高强度工作，感觉身心疲惫。到了年关，人的潜意识本身就会产生一种松懈的心理，如果这时候还有忙不完的工作、学习，心理上会难以承受，几乎处于崩溃的边缘。
年底的“倦怠分子”不在少数，最普遍的反应就是做什么都烦，感觉工作越做越多没个头儿，每天都无精打采。郁闷、失落、自闭得厉害，可是脾气却异常火爆，想哭、想吵架、想摔东西，就没一件顺心事。有类似症状的人就要注意了，这属于岁末焦虑的“疲劳崩溃型”。
每到年终，烦心事之一就是写总结，平时写个东西向来挥洒自如，可此时提笔却发现“忙了一年似乎啥也没干”，“碌碌无为，一年又晃过去了”。眼看年终总结会召开在即，挖空心思，想了又想，一年来虽然每天都辛辛苦苦卖力工作，可是却实在说不出什么拿得出手的业绩，这是“碌碌无为型”。
中层管理人员或职员，被上级领导和下级员工夹在中间，完成不了任务受到上级的批评，对下级的管理工作又不能得心应手，非常烦恼，这种心理疾病被形象地称为“三明治夹心型”。
舒缓压力面对现实
田国强说，不同人群“年终焦虑症”的表现症状也不一样，如职业女性常表现为易怒、敏感、难以相处，这是她们在职场上自我保护的表现；一些男性患者则表现为消极忧郁、悲观自责、不自信等不良情绪。
“唱歌是缓解压力很好的办法，我往往会建议出现年末焦虑症的病人有时间多去唱唱歌，通过这种方式释放压力，调节情绪。”田国强表示，缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，选择适合自己的方式疏导不良情绪。比较健康的方法一是运动、旅游、倾诉、哭泣等。二是要定期自省，缓解不良情绪的积累效应。三要着眼于规划未来，积极寻求今后的自我发展。同时，要多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。
推荐几种“赶走”焦虑的食物
多喝水
你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天至少喝8杯水。
尝试草药茶
许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。
烤土豆和全麦面包
鱼和坚果
确保食物中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。
补充B族维生素
在你劳累或沮丧时，吃上一片复合B族维生素是不错的选择。B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是其中的维生素B6，会参与大脑中5-羟色胺的合成。
